prenez du pain complet  ou un pain aux céréales à la place du pain blanc, ça aide à éliminer

bonne continuation

RAPPEL des principaux points IMPORTANTS à retenir !!

Quel était l'alimentation de nos grands-parents qui sont nés au début du 20ème siècle ?
et comment vivaient-ils ?

Ils mangeaient des produits du jardin
Ils mangeaient de la viande des animaux qu'ils élevaient eux-mêmes
Ils mangeaient assez gras et ils mangeaient très peu de choses sucrées
Ils travaillaient très durement ( plus que 35 heures )

Et aujourd'hui au début du 21ème siècle, comment mangeons-nous ?

Aujourd'hui, nous consommons des produits de grandes surfaces
le moins gras possible 0% et nous trouvons des Glucides (sucres) partout !!
Pain, pizzas, gâteaux, desserts, bonbons, coca, limonades, fruits etc.....

Résultat : Nous bougeons moins ( alors que nous croyons le contraire )
les excédents de Glucides sont transformés en mauvais cholestérol ( LDL )
par notre foie et comme nous mangeons moins gras, nous avons moins de
bon cholestérol ( HDL ) qui nous protège et protège aussi nos artères !!

En plus, comme nous bougeons moins, nous brûlons moins de graisse !!
Oui ce sont les bons termes !! Et qui brûle ces graisses ? vos muscles pardit !!!

Comment se sentent vos muscles ? pas très bien, car ils n'aiment pas le LDL
mais que voudraient-ils ? du HDL pardit !!!

Vous brûlez votre petit peu de HDL (bon) et vous stockez le LDL (mauvais) qui commence à
descendre dans les fesses chez les dames et le ventre chez les hommes, puis un pneu
autour de la taille et à ce moment-là votre statistique de longévité s'altère au fur et
à mesure de l'avancement de votre âge !!! Sans oublier les plaques
d'Athérome dans vos artères !! (le tabac en rajoute encore)

Moralité : Mangez de tout, mais très peu de glucides !! Et dans ce cas seulement
(il faut compter les glucides comme vous comptez vos sous) donc dans ce cas
seulement vous pourrez manger plus gras, afin d'aider votre corps et vos artères !!
manger gras (graisse animale
beurre, laitages gras et gras des viandes) mais seulement si vous limitez les
Glucides à 40 / 50 grammes / jour, car imaginez le résultat si vous mangez
gras et sucres en même temps !!! Le pneu autour de la taille garanti et
20 ans de moins de vie au minimum, sans oublier les tracas divers !!

N'oubliez pas : le LDL bouche vos artères et le HDL vous préserve .

Quel est votre principal ennemi dans la prise de poids ?

Réponse : LES GLUCIDES, DONC TOUS LES SUCRES !!
oui les Glucides, les sucres !!

Ou se trouvent le plus de glucides ou sucres ?

Exemple ci-dessous : 1 tranche de pain blanc que vous pesez sur votre balance et qui fait
40 grammes, sachez que cette tranche contient près de 30 grammes de glucides !!

1°) Dans tous les produits secs, tels que biscuits, gâteaux, biscottes
pains grillés, petits pains, croissants etc... = 80% de glucides.
2°) Dans le pain blanc 70% de glucides, le pain complet = 55% de glucides.
3°) Dans les fruits secs, ainsi que dans les pâtisseries = 60% de Glucides.
4°) des féculents, patates, pâtes, riz et fruits frais = 20% de glucides.

Ce sont les principaux produits qui contiennent le plus de glucides et il faudra équilibrer la prise
de glucides et les totaliser au courant de la journée. Sachez qu'un croissant ou un petit pain
au chocolat ou un petit bout de baguette (petit sandwich) correspond à ma prise totale de
glucides pour une journée

Mangez doucement, mastiquez et ne mangez que ce que votre corps a besoin !!

Consommez des légumes !! Cela cale et contient peu de Glucides !!

c'est important de savoir pourquoi nous grossissons, afin d'inverser le processus et surtout être en accord avec sois-même !!

1°) Être gros n'est pas une fatalité et n'est pas dans nos gènes (cas rares)

2°) Nous devenons gros pour plusieurs raisons cumulées qui sont toujours les mêmes.

* Peine de coeur
* Problèmes d'argent
* Problèmes ou soucis de famille
* Problèmes au travail ou perte de celui-ci
* Diminution ou arrêt total des activités physiques
car le train train journalier, ce n'est pas une activité physique.

Ensuite le processus s'enchaîne et vous ne vous rendez compte de rien !!

* Vous n'avez pas le temps de vous occuper
de vous, d'abord vos soucis, "ensuite on verra".
* Vous mangez plus sucré pour compenser, logique.
* Vous mangez plus, pour vous sentir mieux, logique aussi.
* Vous mangez plus vite, car vous n'avez pas le temps, le stress.

Donc vous mangez beaucoup et riche !!

Votre corps commence à stocker, car votre foie transforme les excédant de sucre en graisse !!
Et vous ne vous rendez compte de rien, vous ne ressentez rien et vous ne connaissez pas vos ennemis !!

Je ne vais pas rentrer dans les détails, mais sachez que tant que vous n'aurez pas identifié
vos ennemis, vous ne pourrez pas les combattre !

  pour vous sentir bien,

occupez vous de vous, prendre son temps pour des choses qui nous font plaisir, se relaxer.................

  matin: petit déjeuner à votre convenance

midi: salade, frites, blanc de poulet frits, yaourt ou fruit

gouter: petits gateaux, fruit ou yaourt

soir: salade variée (tomate, concombre, oeufs durs,....), fruit ou yaourt,

fin de soirée: tisane ou thé léger.

matin: petit déjeuner à votre convenance

midi: pizza, salade ou légumes, fruit

gouter: fruit, yaourt

soir: poissons, légumes, fruit ou yaourt

fin de soirée: tisane ou thé léger

matin: petit déjeuner à votre convenance

midi: pâtes au fromage, viande,légumes, fruit ou yaourt

gouter: glace

soir: omelette, salade, légumes, yaourt

fin de soirée: tisane ou thé léger

matin: petit déjeuner à votre convenance,

midi: sandwich garnie (maxi une demi baguette)

gouter: fruit

soir: salade variée, yaourt

fin de soirée: tisane ou thé léger

pour le pain: matin et midi sans problème, le soir un petit bout s'il faut, sinon rien

pour le sucre: diminué surtout le soir

Vous pouvez varier comme vous voulez, et ne pas manger un aliment aussi,

à vous de gérer, tant que vous avez compris le principe,

si vous avez un problème

je suis à votre disposition

je rappelle que cette méthode est cool, mais efficace à long terme,

vous perdrez progressivement et sûrement, sans stress de compter les calories ou peser les aliments,

bonne réussite

  cette méthode est gratuite,

je vous propose d'essayer pendant une semaine,

après vous vous pesez

et là vous pourrez apporter votre réussite ou critiquer.

  laissez nous votre prénom et âge, ville si vous voulez, avec votre réussite

à la prochaîne....................

  les féculents sont :

pomme de terre, pâtes, riz, pain, gâteau, farine, haricot blanc, lentilles, pizza, maïs,.....

les protéines sont :

oeuf, janbon, viande, poissons, ....

  -bien mastiquer les aliments, (c'est meilleur pour la digestion)

  -éviter les boissons sucrées (style limonade....)

  -ne vous privez pas quand une grande envie vous vient de manger,

  -soyez bien et ne stressez pas, vous ne faites pas un régime, vous

   surveillez votre alimentation.

  -buvez de l'eau mais pas avec excès

  -vous allez faire des économies sur les produits de régimes hyper cher

  (c'est pour cela que j'ai mis le coffre plein de pièces d'or.

  -si c'est vous qui préparez les repas, c'est génial, vous pourrez gérer les

   menus.

  reprenez dès que possible ce style de vie, et vous verrez ça marche

jetez tous vos produits de régime,

vos produits avec faux sucre

revivez manger comme tout le monde ou presque....

maigrissez sans sport, sans restriction,

si vous voulez bien sur vous pouvez vous entretenir, raffermir vos muscles

pas de problème

  vous verrez après c'est super on a envie de suivre ce style de comportement à vie pour ne plus regrossir

  je vous propose de vous peser une semaine après et vous verrez des résultats, entre 500 grs à 1 kilo de perdu

plus vous etes sérieux plus vous perdrez vite

donnez moi vos témoignages ici, pour encourager les autres

  je suis contre tous les régimes draconiens,

mon expérience montre que cela marche,

vous prenez un petit déjeuner normal

le midi vous mangez bien (pizza ou autres repas bien copieux...)

vous pouvez vous prendre un gouter,

et le soir mangez léger,

(un repas avec des légumes, des protéines, fruits et même un petit bout de pain ou un peu de féculent,

et vous pouvez finir par une tisane ou autre plutard.

Après plusieurs grossesses, les kilos se sont installés, et pour certaines femmes c'est très dur de les perdre.

Grossir c'est chose facile mais maigrir c'est une torture,

avec tous les régimes machins trucs (soupe aux choux, produits de régimes, régimes sans gras, sans sucre et j'en passe, la liste est longue....