matin: petit déjeuner à votre convenance

midi: salade, frites, blanc de poulet frits, yaourt ou fruit

gouter: petits gateaux, fruit ou yaourt

soir: salade variée (tomate, concombre, oeufs durs,....), fruit ou yaourt,

fin de soirée: tisane ou thé léger.

matin: petit déjeuner à votre convenance

midi: pizza, salade ou légumes, fruit

gouter: fruit, yaourt

soir: poissons, légumes, fruit ou yaourt

fin de soirée: tisane ou thé léger

matin: petit déjeuner à votre convenance

midi: pâtes au fromage, viande,légumes, fruit ou yaourt

gouter: glace

soir: omelette, salade, légumes, yaourt

fin de soirée: tisane ou thé léger

matin: petit déjeuner à votre convenance,

midi: sandwich garnie (maxi une demi baguette)

gouter: fruit

soir: salade variée, yaourt

fin de soirée: tisane ou thé léger

pour le pain: matin et midi sans problème, le soir un petit bout s'il faut, sinon rien

pour le sucre: diminué surtout le soir

Vous pouvez varier comme vous voulez, et ne pas manger un aliment aussi,

à vous de gérer, tant que vous avez compris le principe,

si vous avez un problème

je suis à votre disposition

je rappelle que cette méthode est cool, mais efficace à long terme,

vous perdrez progressivement et sûrement, sans stress de compter les calories ou peser les aliments,

bonne réussite