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A très bientôt

  voici des bébés

  agités

  en image........

  trop belles ces images.........

  gratin, poisson en papillotte.............

on peut les manger nature ou accommoder à votre gout...

la corbeille est remplie de crudités prètes à être croquées........

  elles sont belles ces photos...........

  un régal

  un régal, c'est mieux que les gâteaux commercialisés

clikez sur la flèche

RAPPEL des principaux points IMPORTANTS à retenir !!

Quel était l'alimentation de nos grands-parents qui sont nés au début du 20ème siècle ?
et comment vivaient-ils ?

Ils mangeaient des produits du jardin
Ils mangeaient de la viande des animaux qu'ils élevaient eux-mêmes
Ils mangeaient assez gras et ils mangeaient très peu de choses sucrées
Ils travaillaient très durement ( plus que 35 heures )

Et aujourd'hui au début du 21ème siècle, comment mangeons-nous ?

Aujourd'hui, nous consommons des produits de grandes surfaces
le moins gras possible 0% et nous trouvons des Glucides (sucres) partout !!
Pain, pizzas, gâteaux, desserts, bonbons, coca, limonades, fruits etc.....

Résultat : Nous bougeons moins ( alors que nous croyons le contraire )
les excédents de Glucides sont transformés en mauvais cholestérol ( LDL )
par notre foie et comme nous mangeons moins gras, nous avons moins de
bon cholestérol ( HDL ) qui nous protège et protège aussi nos artères !!

En plus, comme nous bougeons moins, nous brûlons moins de graisse !!
Oui ce sont les bons termes !! Et qui brûle ces graisses ? vos muscles pardit !!!

Comment se sentent vos muscles ? pas très bien, car ils n'aiment pas le LDL
mais que voudraient-ils ? du HDL pardit !!!

Vous brûlez votre petit peu de HDL (bon) et vous stockez le LDL (mauvais) qui commence à
descendre dans les fesses chez les dames et le ventre chez les hommes, puis un pneu
autour de la taille et à ce moment-là votre statistique de longévité s'altère au fur et
à mesure de l'avancement de votre âge !!! Sans oublier les plaques
d'Athérome dans vos artères !! (le tabac en rajoute encore)

Moralité : Mangez de tout, mais très peu de glucides !! Et dans ce cas seulement
(il faut compter les glucides comme vous comptez vos sous) donc dans ce cas
seulement vous pourrez manger plus gras, afin d'aider votre corps et vos artères !!
manger gras (graisse animale
beurre, laitages gras et gras des viandes) mais seulement si vous limitez les
Glucides à 40 / 50 grammes / jour, car imaginez le résultat si vous mangez
gras et sucres en même temps !!! Le pneu autour de la taille garanti et
20 ans de moins de vie au minimum, sans oublier les tracas divers !!

N'oubliez pas : le LDL bouche vos artères et le HDL vous préserve .

Quel est votre principal ennemi dans la prise de poids ?

Réponse : LES GLUCIDES, DONC TOUS LES SUCRES !!
oui les Glucides, les sucres !!

Ou se trouvent le plus de glucides ou sucres ?

Exemple ci-dessous : 1 tranche de pain blanc que vous pesez sur votre balance et qui fait
40 grammes, sachez que cette tranche contient près de 30 grammes de glucides !!

1°) Dans tous les produits secs, tels que biscuits, gâteaux, biscottes
pains grillés, petits pains, croissants etc... = 80% de glucides.
2°) Dans le pain blanc 70% de glucides, le pain complet = 55% de glucides.
3°) Dans les fruits secs, ainsi que dans les pâtisseries = 60% de Glucides.
4°) des féculents, patates, pâtes, riz et fruits frais = 20% de glucides.

Ce sont les principaux produits qui contiennent le plus de glucides et il faudra équilibrer la prise
de glucides et les totaliser au courant de la journée. Sachez qu'un croissant ou un petit pain
au chocolat ou un petit bout de baguette (petit sandwich) correspond à ma prise totale de
glucides pour une journée

Mangez doucement, mastiquez et ne mangez que ce que votre corps a besoin !!

Consommez des légumes !! Cela cale et contient peu de Glucides !!

c'est important de savoir pourquoi nous grossissons, afin d'inverser le processus et surtout être en accord avec sois-même !!

1°) Être gros n'est pas une fatalité et n'est pas dans nos gènes (cas rares)

2°) Nous devenons gros pour plusieurs raisons cumulées qui sont toujours les mêmes.

* Peine de coeur
* Problèmes d'argent
* Problèmes ou soucis de famille
* Problèmes au travail ou perte de celui-ci
* Diminution ou arrêt total des activités physiques
car le train train journalier, ce n'est pas une activité physique.

Ensuite le processus s'enchaîne et vous ne vous rendez compte de rien !!

* Vous n'avez pas le temps de vous occuper
de vous, d'abord vos soucis, "ensuite on verra".
* Vous mangez plus sucré pour compenser, logique.
* Vous mangez plus, pour vous sentir mieux, logique aussi.
* Vous mangez plus vite, car vous n'avez pas le temps, le stress.

Donc vous mangez beaucoup et riche !!

Votre corps commence à stocker, car votre foie transforme les excédant de sucre en graisse !!
Et vous ne vous rendez compte de rien, vous ne ressentez rien et vous ne connaissez pas vos ennemis !!

Je ne vais pas rentrer dans les détails, mais sachez que tant que vous n'aurez pas identifié
vos ennemis, vous ne pourrez pas les combattre !

  même dans l'adversité

  régler ses problèmes personnels (sentiments, argents.....)

  profiter de vos enfants, et souriez

vous verrez, se sentir bien, c'est  mieux aimé l'autre.....

  pour vous sentir bien,

occupez vous de vous, prendre son temps pour des choses qui nous font plaisir, se relaxer.................

  animés..........

 enfin de tout, à savourer........................

  des tomates, des endives........

  carottes, courgettes...................

  c'est pour dire que cette méthode est facile....................

  autorisée mais à des moments donnés